Основите на кетогенната диета: Кой план на менюто за диета е най-добър за вас

By | ноември 10, 2020

Обичаш ли месото, но трябва ли да отслабнете? След това можете да се поставите в дилема, тъй като повечето диети там ограничават приема на месо и други мазни храни, поради високо съдържание на мазнини и калории, както и. С това каза, че хората, които трябва да отслабнат, вече не трябва да се задоволяват с яденето на морков пръчки или маруля, както сега може да се насладите на любимия си бекон и яйце, докато все още губи тегло. Кетогенната диета, която след като е служил като епилептичен предотвратяване хранене план, сега се използва от хора, които трябва да хвърли наднорменото тегло. Има 2 вида дълги триглицериди (LCT) и триглицериди със средна верига (MCT).

Преглед на кетогенна диета

В нормална диета, хората трябва да консумират по-високи количества въглехидрати, тъй като това действа като източник на енергия за тялото да функционира правилно и по-малко от мазнините, като мазнини се съхраняват само в тялото като резерв за когато тялото се нуждае от повече гориво. Ако тялото се нуждае от повече въглехидрати, първо обработва хранителната група и така се чувствате гладни след известно време, което не е така в случай на разграждане на ястия, които са с високо съдържание на мазнини.

В кетогенната диета тази теория е обърната. Един ще трябва да консумират по-големи количества мазнини и трикове на тялото в осъзнаване, че тя няма достатъчно количество глюкоза, така че тя ще разгражда мазнините първо и да го превърне в енергия. Първата диета, която е LCT, е за високо съдържание на мазнини – ниски въглехидрати с достатъчно протеин. Калориите са ограничени и може да се вземе предвид и приемът на течности. Стриктната диета обикновено използва строги планове за хранене, като се вземат предвид калориите на диетата и нуждите от протеини на ден. Те след това се разделят на различни ястия за деня, които са проектирани от диетолози.

В диетата Medium или MCT, плановете за хранене са по-малко строги и структурирани, особено когато става въпрос за калорийната рецепта; въпреки това, диета трябва да се придържат към хранене план и да направи необходимата замяна, ако е необходимо. За разлика от LCT който използва сложни мазнини, MCT използва мазнини, които имат по-високи кетони, най-популярни от използването на кокосово масло. Някои dieters развиват непоносимост към MCT диета; като такъв, диетолозите използват диетата Джон Радклиф. Диетата на Джон Радклиф е комбинация от LCT (30%) и MCT (30%) теж, като се спазват останалите получени от протеини и въглехидрати.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *