Мотивация за отслабване: Как да отслабнете

By | ноември 7, 2020

Мотивацията да отслабнете може да бъде много трудна за намиране, особено ако често сте се опитвали и не са се проваляли преди. Или ако си опитал, направил си… и включете отново всичко.

Идва в момент, когато просто се откажете, приемете, че имате теглото и размера, които сте и сте остана с него.

Но истината е, че това е най-доброто време да се разбере защо е, че не отслабнете – или да го задържите, ако имате.

В тази статия ще разгледаме няколко неща, които засягат теглото ви и са напълно извън контрола ви. Те включват:

  • Хормони

  • Страх

  • Стрес

  • Лекарства

  • Метаболизма

След като разгледаме горното, ще разгледаме как да подготвим тялото си, за да намери мотивацията да отслабне.

Хормони и загуба на тегло

Когато казваш „хормоните ми“, хората се усмихват и ти дават да знаеш как изглежда. Но вашите хормони имат огромен ефект върху вашата мотивация, метаболизъм и настроение.

Ако сте ‘ re под продължително стрес на работното място или у дома, тялото ви освобождава вид адреналин, наречен кортизол, хормон, който засяга формата на тялото им.

И проблемът е корема мазнини има тенденция да остане наоколо, дори ако оригиналния стрес е преминал. Защо? Защото до тогава, стресът ви е над тялото си форма, но хормоните не могат да се каже разликата между оригиналния стрес и стреса за наддаване на тегло, така че тя просто продължава да изпомпва кортизол.

Проучване на 6700 медицински сестри, публикувано в Международния вестник на затлъстяването от Overgaard et al (2004) установи, че стресът и свързаните с тях хормонални промени – поради натовареността на тези медицински сестри – е основен принос за наддаване на тегло, особено около корема.

Наистина са твоите хормони.

Тревожност и загуба на тегло

Тревожност, близък роднина на стрес, също засяга хормони.

Стрес и тревожност са склонни да вървят заедно и в резултат на тялото си форма промени с течение на времето. По-тревожен сте, толкова повече се отразява на хормоните.

Странно, че тревожността може да доведе до загуба на тегло. Чувал ли си фразата „тя живее на нервите си“ за много слаба жена? Това е страхът – и това не е здравословно.

Медикаменти и загуба на тегло

Понякога се чувствам сякаш не печелиш.

Много хора не разбират, че ако кажеш „лекарството ме прави дебел,“ казваш неразтворяваната истина.

Но ако имате животозастрашаващо състояние като диабет, автовъзпаляващо заболяване или епилепсия, важно е да продължите да използвате лекарството, за да ви поддържа жив.

Анти-депресанти, противозачатъчни хапчета и антибиотици също са необходими за вашето здраве при определени обстоятелства

За съжаление, същите лекарства наистина те карат да гладуваш. През цялото време.

Причината, поради която фермерите запълват животните си с антибиотици? Това ги кара да наддават на тегло. Той също така ви кара да наддават на тегло.

И няма нищо по-хубаво от това да имаш бебе, което да ти помогне да напълниш.

Метаболизъм и загуба на тегло

Някои са родени с бавен метаболизъм.

Някои имат бавен метаболизъм, които ги удрят.

Някои хора просто имат по-бавен метаболизъм от други. Така се раждат. Което означава, че „средният“ прием на калории за възрастен има тенденция да се напълни с тегло върху тях.

Като алтернатива, тези, които първоначално са имали среден метаболизъм и натрупани тегло, го отслабнаха, получи го обратно (и повече) – известен като йо-йо диета – са склонни да развиват по-бавен метаболизъм чрез диета.

Едно скорошно проучване на Националните институти по здравеопазване на участниците в The Biggest Loser посочи, че тези, които губят много тегло са по-вероятно да получите повечето от него обратно и дори могат да се сложи на повече, отколкото преди те губи.

Телата им са излязли в режим на глад и никога не излязоха.

Какъв е отговорът? Как да отслабнете

Отговорът се крие в подготовката на тялото си, като се обърне внимание на стреса, балансиране на червата и да позволи на тялото си знаят, че това не е глад.

Стресът може да бъде намален чрез нежно движение или разтягане, като йога, Тай Чи или Чи Гунг. Медитацията също може да помогне.

Започвате да балансира червата си чрез добавяне на пробиотик към вашата диета. Любимата ми е Био Култура, но има и други марки. Уверете се, че сте избрали един с много щамове, а не само един.

Живата храна може да помогне и за: биоактивно кисело мляко, кисело зеле, kimchi и кефир са някои примери за жива храна.

Добавете пресен сок или смути към диетата си. Не се купува от магазин, а се прави у дома в собствената си сокоизстисквачка или блендер. Пресните плодове и зеленчуци са невероятно подхранващи. Храненето намалява глада.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *