Диетата На Аткинс – Произходът на ниско съдържание на въглехидрати диети

By | септември 13, 2020

Хранителният подход на Atkins е използван в цялата страна от 1960-те. Много преди д-р Робърт Аткинс публикува своя популярен план за нисковъглехидратна диета, пациентите му пожънаха ползите от диетата на Аткинс.

Д-р Аткинс раздели плана си за хранене на четири фази. „Индукция“, фаза 1, е предназначена да внуква тялото в кетоза, физическо състояние, което се проявява в отговор на глада. „Кетогенната“ диета се използва широко в медицината не само за лечение на затлъстяване, но и за лечение на състояния като епилепсия и диабет. През този период от две седмици, не алкохол или кофеин може да се консумира.

Втората фаза, „Продължаващата загуба на тегло,“ е насочена към намиране на „Критично въглехидратното ниво за загуба.“ Този процес включва увеличаване на приема на въглехидрати с пет грама на седмица, докато участника е в рамките на 10 паунда от тяхното целево тегло.

„Предварителна поддръжка“ е следващата стъпка. Както и фаза две, тази фаза изисква увеличаване на приема на въглехидрати, разликата между двете фази е, че тази фаза е предназначена да намери „критичното въглехидратно ниво за поддръжка“.

Четвърта стъпка е „Lifetime Maintenance“, фаза, предназначена да укрепи навиците, научени от плана за хранене, така че да не си възвърне загубата на тегло по време на диетата. Д-р Аткинс също така подчертава, че се възползва от възможността да се върне обратно към един от другите етапи, тъй като теглото започва да се връща.

Докато много препоръки за успех са били включени, atkins диета е подпален през последните години, тъй като все повече и повече анализ се провежда. Последните проучвания са сравнение Atkins други диета планове и установено, че тя резултати сред най-високите за краткосрочно загуба на тегло, но се нарежда като най-ниската за дългосрочни загуба на тегло. И след като Аткинс Дитрих освобождават своята линия от диетични барове и ястия, списание Форбс анализира няколко диети и установи, че средният потребител ще плати до 80% повече от хранителните разходи, отколкото хората, които не са на диета. Дори когато се сблъскаха с тези факти, мнозина все още пее похвали на диетата Аткинс.

И двете Нова Англия вестник по медицина и Американски вестник по медицина потвърди, че Atkins все още е най-ефективните публикувано диета план за краткосрочно загуба на тегло. Въпреки това, те признават, че това е по-голям риск от сърдечни заболявания. Що се отнася до претеглянето на плюсовете и минусите да се определи точно колко по-голям риск тези, които участват в диетата на Atkins са, всички доклади показват, че няма доказателства е документирано още да покаже, че рисковете надвишават ползите.

Почти четиридесет години по-късно д-р Аткинс все още се признава за своя подход към загубата на тегло. Благодарение на иновациите в интернет, плановете за хранене на Аткинс, диетите на Аткинс, рецептите на Аткинс, статиите от списания и проучвания, свързани с Аткинс и почти всичко свързано с диетата Atkins, никога не е било по-лесно достъпно.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *